夏天应该喝桶装水还是白开水？究竟哪个更健康和卫生？

答案是：烧开的桶装水。

虽然桶装水也是纯净水，放置期过长，容易产生细菌，时间长了，对身体有害健康，但烧开后的水是经过高溫杀菌的，存放周期短，细菌不会产生，直接饮用温开水，还可以促进人体血液循环功能。因此专家建议，即使是桶装水，都要把水烧开，冷却后再饮用。

问：听说，早起第1杯水喝淡盐水，可以排毒养颜？

专家回答：没必要，白开水才是最没负担的水！

前提是你家的白开水要符合相关质量检验要求。

我们每天通过一日三餐摄取的钠就已经够多，若在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，只会越喝越渴。而且早晨还是人体血压升高的第1个高峰，喝盐水可能还有会使血压更高，危害健康。

白开水是最值得推荐的水，没有之一。白开水没有任何热量（不存在蛋白质、碳水化合物、脂肪），不用消化就能被人体吸收，对身体最没有负担！在人体代谢过程中，它既补充了细胞的水分，也降低了血液粘稠度，有利于排尿。

问：等到口渴的时候才喝水，会不会晚？

专家回答：太晚了！

当你感到口渴时，说明身体已经缺水了，而且短时间喝大量的水会加重胃肠负担，稀释胃液，从而影响消化，尤其是在餐前大量饮水会影响食欲（这也是为什么剧烈运动后大量饮水，会没有饥饿的感觉的原因之一）。

建议的喝水方式是：别等渴了才喝水，时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量喝、多次喝，每次200毫升左右（一杯左右）。

小提示：如何判断身体是否缺水？

分享一个的简易指标：尿液颜色，恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态，如果尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄，就是身体缺水的状态。

问：睡觉前能不能喝水？第二天会不会水肿？

专家回答：可以喝，但不宜多，晚上喝水和第二天水肿没有直接关系。

有人晚上喝水啥事没有，有人就会肿成一个发糕。但不管你是不是爱水肿的体质，睡前都不宜喝太多的水，仅仅是因为不用在频繁起夜，也为了自己的睡眠质量。睡前半小时可以喝100~200毫升的水（约半杯到一杯），既不会让你起来肿成发糕，也不会让嘴巴和喉咙太干。

另外，临睡前喝点水可以减少血液黏稠度（人睡着的时候，由于体内水分丢失，血液中的水分也相应减少，血液黏度就会变高），从而降低脑血栓风险。