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喝水越多越好?矿泉水、纯净水、山泉水真能补充营养?哪种好?

2021-05-31 17:09:50

水是生命之源,别等口渴再喝水,这些道理似乎大家都懂,但是忙起来的时候,总将喝水这件小事忘掉,正常人每天Z少喝1500毫升的水,才能满足身体所需,但有的时候走到超市的货架前,映入眼帘的有矿泉水纯净水山泉水等,一时间都不知道该如何选择,哪一种水更健康呢?水是不是喝得越多越好?


矿泉水


超市里售卖的矿泉水、纯净水、山泉水,哪一种更好?


矿泉水

定义:从地下深处经过钻井采集的水,里面含有矿物质或其他营养成分。也就是说人工合成的或自来水经过过滤,或者地下水采集的水源,都不能称之为矿泉水,如果购买时无法分辨,可以看水的包装,如果带有水源地址的字样,说明是地下的深层水,里面含有人体所需要的矿物质。


所以人们会认为喝矿泉水更健康,但是每瓶水里面的矿物质含量Z多含有35mg/L,这点量对人体来说微乎其微,而且从水中吸收的微量元素只有1%,所以只能起到补水和解渴的作用,提供营养就算了。



纯净水

不难理解,是经过层层过滤之后出来的水,里面不含有任何的矿物质成分,所以人们认为喝这种水,不如直接喝白开水,没有任何营养价值,其实这个观念本身就是不对的,喝水不是为了补充营养,因为水本身就是人体非常重要的营养物质,纯净水可以日常多喝。



山泉水

它里面的微量元素要高出矿泉水,里面的矿物质含量较高,喝起来口感微甜,更受大众喜欢,但是据研究发现,虽然里面含有丰富的营养素,但里面的菌数量也很高,甚至超过自来水,所以这种水只能偶尔解渴,并不能长期喝,喝起来甜甜的水,不一定就是“好水”。


想要通过喝水的方式补充营养不太现实,你吃一口肉的营养价值,抵得上喝1L的矿泉水,并不能为身体补充营养,具体选择哪一种水,还是看个人的喜爱,无论喝=哪一种,满足成年人日常所需就可以。


喝水,是不是越多越好呢?

喝水的好处众所周知,不仅仅解渴那么简单,还能提高身体免疫力,加速身体代谢,稀释血液,保护血管,排毒等作用,但是要注意4种情况下,并不是越多越好:


1,久坐不动时,身体血液循环会受到限制,身体下肢浮肿,大量喝水反而会影响血流,加重身体麻木的现象,特别在办公室的工作者,喝水时Z后先站起来动一动在补水。


2,剧烈运动过后,身体会流失掉大量的水分,很多人拿起一瓶水猛地喝起来,在这情况下,身体大量饮水会加速身体钠元素的排出,易出现头昏眼花的现象,先补充生理盐水,补充钠含量。


3,肝脏是人体代谢的器官,如果患有慢性肝脏疾病,应酌情减少饮水量,不然易加重腹腔积水。


4,人体喝进去的水,经过肝脏代谢之后,会有部分被排出体外,而肾脏功能不全的人,本身代谢能力就差,饮水过多会加重身体负担。


健康的人每天应喝足了水,若是特殊群体,应根据病情减少控制饮食量,但无论怎样,水都是人体非常重要的营养物质,尤其是中老年人,每天起床空腹喝一杯水,有助于畅通血管,在一定程度上降低心血管疾病发生概率。


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